節約しながらダイエットも食生活は元気のみなもとバランスを考えた献立で節約美味しいご飯作る努力してます。
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ウエスト68センチから66センチに-2センチ
2010-07-14 Wed 13:46
7/1からダイエット始めました。

ウエストを計ってみたら
68センチから66センチ-2センチ
体重は、ダイエット始めてから、
52キロから50.4キロ1.6キロ減り、
お腹周りがスッキリしてきました。


食事制限もしてませんし毎食3食きちんと食べてます。
間食もしてます。
運動はレッグマジック後は25分のwalking

レッグマジックも慣れてきました。
1分間のるだけで簡単に運動できるのが
良いのかもしれません。

焦らずゆっくりこれからも継続していけるように楽しく
ダイエットしていきます。




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日曜日はまったり
2010-07-12 Mon 10:30

昨日のお昼ご飯は豚ニラ丼です。

ニラ豚
紅生姜と一緒に食べるとまた美味しかったです。

タレには豆板醤ニンニク2かけ入って代謝upです。
後は醤油、みりん、砂糖、酒です。

朝ご飯は野菜スープにご飯だけシンプルです。

夜ご飯は野菜スープはもう無くなってしまいました。

ご飯 チキンカツ3切れ トマト3切れ 小松菜のお浸し 餃子4個

運動は日曜日はお休みです。


7/12

体重 50.2キロ 23%

朝ご飯

コ―ヒ
ご飯
卵焼き3切れ
餃子3個
小松菜お浸し

昨日は運動してないのでレッグマジック
頑張ります。
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ピリ辛タレで代謝アップ
2010-07-11 Sun 10:22

今野菜で美味しいと思うのはみずみずしいキュウリです。

シャキシャキと歯ごたえがあって結構食べちゃいます。

ピリ辛のタレをキュウリとあえてプラスもやしで
ボリュームアップ

ピリ辛タレレシピ

豆板醤お好みの辛さ 酢適量 ごま油適量 醤油適量 味の素 七味

ピリ辛がくせになります。
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間食も晩御飯も沢山食べてます。
2010-07-10 Sat 08:16
あまりパットしない天気がが続いてます。
曇り雨みたいな湿度が高くジメジメしてます。

体重 50.2キロ 体脂肪 24%

朝 

コ―ヒ
野菜スープ
ご飯
卵焼き2切れ
キュウリともやしの豆板醤和え


今日は昨日の分とり返す為にレッグマジック
頑張ります。

毎日 麦茶1.5リットル飲んでます。
煮出し麦茶ペットボトル2本(500ml)1リットル日中飲みます。
だから仕事中トイレも沢山行ってます。^_^;




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昨日のお昼は・・・
2010-07-10 Sat 07:37

7/9

お昼御飯は紅ショウガ入りおにぎりです。

酢飯に塩少々に紅ショウガを入れて握ります。

紅ショウガおにぎり

3個握ってお昼用と間食用です。

昼ご飯

野菜スープ
おにぎり2個

間食 大福 粒あん2個 おにぎり1個

夜ご飯

野菜スープ
紅生姜おにぎり1個
とりから揚げ4個
ブロッコリー
キュウリともやしの豆板醤あえ


運動 レッグマジック 5回 ウオーキング25分


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