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サーキットトレーニング
2010-07-19 Mon 07:41

サートレ・・・サーキットトレーニング
今まで聞いたことが無かった言葉に惹かれて

どんなトレーニングなんだろ?

筋肉量を増やして、基礎代謝をあげ痩せやすい
体を作る。

無理な食事制限も無く、良質なたんぱく質肉、魚、豆
をとり、バランスの良い食事をする。

筋肉量を増やして基礎代謝をあげ
引き締まった体を、目指すにはこのサートレを
取り入れて頑張ってみようかと思います。

私の行うサートレは18分間です。

短期間でもトレーニングの効果が表れる
バックスタイル。

自宅でも簡単にできる、バックスタイル中心の
サートレメニューです。HPサーキットトレーニング


運動メニュー

サートレ 18分
足ふみ運動 5分間
腰まわし  右50回左50回
レッグマジック 1日 5回から10回
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この記事のコメント
はじめまして!
 
私もダイエット中でーす♪
その割にはつい飲んじゃうんだけど・・・。

レッグマジックってどうですか?
買おうか悩み中なんです。
2010-07-19 Mon 15:44 | URL | ぴーち #kUr9nKys[ 内容変更]
Re: タイトルなし
おはようございます。
訪問コメントありがとうございます。

楽しく出来て、1分間だけなので頑張れるし、
以外とお腹にも効きます。
体重に変化が無くてもサイズを計ると
確実に引き締まってるのを感じます。

最初はきつく感じました。
その時頑張りすぎてしまって、購入して2年程
置いたままになってました。

なので頑張りすぎず自分のペースで
毎日コツコツできる時に1分間を
1日何回かに分けてやってます。

まだ始めて1カ月経ってませんが、ちょっと
太ももがピチッとしてたジーパンが、
ゆるくなってきたのを感じます。
お尻周りは、1センチサイズ減りました。

目に見えないけどサイズを測って減ってるので、
効果あるって実感してます。

私は焦らず長期戦でレッグマジックで楽しみながら
続けます。
手軽にできるので、忙しい時でも、1分間だけって思うと
出来ちゃいますよ。私はご飯支度の合間に、1分間したり
します。(^^♪
2010-07-20 Tue 08:24 | URL | #-[ 内容変更]
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